Monthly Archives: Kwiecień 2018

5 powodów, dlaczego warto pozwolić sobie jeść wszystkie produkty

5 powodów, dlaczego warto pozwolić sobie jeść wszystkie produktyMożesz myśleć, że wyeliminowanie niektórych produktów z diety-to sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale jest to najlepsza opcja dla długoterminowej utraty wagi? Co prawda, dla większości ludzi, restrykcyjne diety nie są wykonalne, a waga jest stracone na te diety, zazwyczaj odbicia w ciągu kilku miesięcy. Jednym z winowajców podnoszenia masy ciała polega na tym, że nie powstała zdrowe relacje z jedzeniem.

„Wszystkie produkty nadają się” – to motto przytulić, bo jest to najlepsze podejście w celu osiągnięcia i utrzymania zdrowej wagi na zawsze. Zamiast klasyfikacji produktów spożywczych, jak „dobry”, „zły” lub „zamknięte”, zmienić zasilanie na bok, co pozwala cieszyć się wszystkie produkty w umiarkowanych ilościach. Klucz daje sobie pozwolenie ma wszystko, co chcesz i pragniesz. I nie, to nie ulec pokusie, aby nadużywać!

Jeden kawałek ciasta czekoladowe nie sprawi, że osoby z nadwagą lub niezdrowe, ale pobłażania powiedział, że jedzenie może przez długi czas. Oczywiście, jeśli masz zły kontakt z żywnością, ustalenie sztywnych granic z wyzwalaczem żywności mogą pomóc, dopóki nie będziesz gotowy, aby cieszyć się nimi w miarę. Ale istnieją powody, aby rozważyć zmianę swojego zachowania na długim dystansie przeciwko iść na inny restrykcyjnej diety. Oto pięć powodów, dlaczego warto pozwolić sobie jeść danie:

1. BEZ WINY ZŻERA

Wprowadzenie produktów na „nie istnieje lista” nie jest mądry dla długoterminowej utraty wagi i szczęścia. Odstąpienie od określonej żywności lub żywności grupę często tworzy potężny apetyt, co nie jest zaskakujące, doprowadzić do потаканию towarzyszyć poczucie winy. Zamiast tego, wybierz „wszystkie produkty nadają się” motto, i pozwolić sobie jeść żywności, bez poczucia winy.

2. OGRANICZYĆ APETYT2. OGRANICZYĆ APETYT

Zasady są po to, aby je łamać, prawda? Kiedy Przepisy są zbyt surowe, oczywiście, chcemy, aby zginać i skręcać je na naszą korzyść. „Mam zamiar zjeść moje spragnione pożywienia tylko jeden raz, i wrócę na swoją dietę jutro” – to wspólna myśl przewlekłego Dieter. Dawać pozwolenie spożywać żadnych produktów oznacza, że będziesz mieć mniejszy apetyt, bo wiesz, że możesz jeść wszystkie produkty w każdej chwili chcesz. Jedzenie traci swoją siłę. Pożegnać się z oddając i „wszystko-albo-nic” jedzenia.

3. UTRATA MASY CIAŁA

Tak, utrata masy ciała jest częstym skutkiem ubocznym posiłku w umiarkowanych ilościach. Przenosząc Swoją uwagę od odchudzania jeść żywności, które są przyjemne i faktycznie może spowodować spożywać mniej kalorii! Ludzie, którzy rozkoszują swoje jedzenie jeść mniej i są mniej zadowoleni. To zadowolenie ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowej wagi w perspektywie długoterminowej.

4. Odporność

Jeśli chodzi o jedzenie jest dobre, to wszystko o tworzeniu zdrowego stylu życia. Diety nie są przeznaczone, aby postępować zawsze, więc pozwolić sobie zjeść wszystkie żywności w umiarkowanych form realistycznego i zrównoważonego podejścia do jedzenia i utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.

5. BILANS SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH5. BILANS SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH

Każdy макроэлемент wykonuje różne funkcje w organizmie. Białka są niezbędne do wzrostu, konserwacji i naprawy. Tłuszcze są niezbędne dla witamin i składników mineralnych, w regulacji hormonalnej i kształtowania struktur komórkowych. Węglowodany są głównym źródłem twojego ciała paliwa. Przez ograniczenia lub wyłączenia któreś z tych grup żywności, mylą zdolność organizmu do wykonywania tych funkcji życiowych. Są to produkty, w umiarkowanych ilościach zapewnia zbilansowane posiłki.

Zamiast tego, aby całkowicie wyeliminować jedzenie, spróbuj słuchać tego, co organizm potrzebuje i ciesząc się wszystkie żywności w umiarkowanych ilościach. Nie jest to łatwo naprawić. To trwa ciężka praca i dużo praktyki, ale wyniki są w ten sposób jest warte wysiłku. Jego głód ciała i sygnały sytości pozwala odsunąć te uczucia winy w stronę dobra, która często prowadzi do trwałej utraty wagi staracie się osiągnąć.